回想大一刚进校，还没有脱离稚气的自己，身边的一切对于我来说都是新鲜的，都很好奇。看见师兄师姐在音乐的伴奏下，踩着节奏比划着干净利落的动作，心里有一股悸动，想如果站在台上是自己多好，真的很羡慕他们。终于，我们学院举办元旦晚会，每个班必须出一个节目，和班里的同学商量后决定出一个健美操表演。但是那时对健美操一点了解也没有，只知道跟着音乐，踩着节奏比划动作。可想而知，效果不像预料那样，动作没有力度，没有制动，身体控制不了，动作不到位等等一大堆问题。凡事总要迈出一步，就这样，我迈出了我健美操道路的第一步。

可以说自己的运气非常好，遇到了每4年一次的大学生运动会，再加上有一个对比赛和表演都很有热情党老师，于是我走上了我的健美操之路。刚开始选人的时候，我仅仅只有一个身高，别的都很弱，比如有点驼背、身体动作很散等，险些就不能参加了。还好有党老师知遇之恩，我才有今天的成绩，我的健美操才能从当初的零点慢慢提高。训练是枯燥无味的，每天都是固定的基本步法练习，大众健美操的复习和学习。虽然每天如此，但我还是觉得每天都过得很有意思。虽然每天都会出很多汗，但我并不觉得累，反而很乐意。现在回想起当初的那股热情，完全不是心血来潮的三分钟热度，而是真真正正的喜欢健美操。

为了参加贵州省第二届大学生运动会的健美操比赛，我们几乎每天都在训练，训练的日子是我大学4年最最难忘的日子，有我很多很多值得珍藏的回忆。我最头疼的就是我的柔韧和耐力。我的身体素质不好，所以训练的时候要比别人先感觉疲惫，体力也跟不上别人的，这样，给人的感觉就是对训练不是真正上心，不是真正用力的。其实并不是，我也不想这样，所以当没有训练的时候我都不会参加什么消耗体力的运动，我想把我自己少量的体力全部用在健美操的训练上。现在想想，当时的想法太过天真，没有科学根据。我印象最深刻是整个健美操队代表凯里学院去贵大参加贵州省第二届大学生运动会的开幕式那次，本来我们训练的时间就很短，即使没有在学校，也不放过可以用来训练的时间。当时就在贵大的食堂门口训练，总觉得路过的人都用去动物园看猴子的眼神对着自己，心里蛮不自在的，也不明白当时老师为什么那么抓紧时间训练，还要在这么人来人往的地方。后来知道自己错了，错得彻彻底底，根本没有体会到老师用心，不仅仅是因为时间的仓促要争分夺秒，更锻炼了我们的自信心和表现力。健美操是运动与艺术相结合的一个项目，没有舞台上的表现力，拿什么给别人欣赏，没有那份自信心，凭什么得到别人的肯定。所以很为当时有那样的想法而后悔，还为此事对老师内疚了很久，觉得自己真的不懂事，不懂得体谅。还好党老师的心胸宽广，没有因为我们的无知而放弃我们，我们每个人都很感激。

到大二我们普修健美操的时候了，很幸运我们的老师还是党老师，因为跟着党老师学到的不仅仅是教学大纲规定的东西，还有很多党老师自己教给我们的更多的知识。在那时的众多知识里，对我最有用的是经验。因为我们之前参加了大运会健美操的训练，所以相对于我们班的其他同学，我们的基础比较好，会的东西也比较多，比如大众健美操的规定套路，我们都是很熟悉的了。有时候党老师就会打电话给我，如果我有时间就来上课，我当然是很乐意的，不仅仅是对健美操的热爱，还有点点私心，想多和党老师接触，学到更多的东西。当我第一次这么正式的站在最前面教授同学新动作的时候，语无伦次，身体语言不自然，不够大方得体，更让我有挫败感的是我不知道怎么个教法。学的时候到很轻松，当扮演上老师的这个角色后，每个动作对于我来说，都是对自己的挑战。后来经过党老师的点拨，如今的自己，不能说可以做到像一个真正的老师那样优秀，最起码我能很自然、很轻松的教学了。这都得谢谢党老师，是党老师给我这个锻炼自己，让自己成长的机会，我可以少走很多弯路，对今后可能加入教师队伍的我来说，这个机会是如此的宝贵。

记得比赛过后，我们进行了一次体能测试，其中的一个测试项目是肺活量。当时身边的同学还和我打赌，说我吹不过3000呢，我也对自己没什么把握。但当我看到显示屏上的数字清清楚楚的显示着4500的时候，同学们都惊讶了，我也惊讶了，想是不是机器出现错误了，以前，我最多最多只能吹到3000，如今的4500让我真的不敢相信。后来我把这件事告诉了崔欢欢，喜剧的是她也遇到的同样的事情，我们总结了一下，这都是训练健美操得到的结果，我们的训练不是白白的练习。表面上看上去我们的健美操动作是舒展了不少，身材也有了很自然的线条，身上晃晃的肥肉也紧了，整个人都结实了，其实内在的身体素质也在发生变化。

到了大三选专项的时候，我想都没有想就选择了健美操，不为什么，为的就是对健美操喜爱，而且还能继续跟着党老师学习。当时王馨平老师还专门打电话给我，希望我不要浪费了自身的条件，我当时就很肯定的说我选择健美操。篮球运动是现在在中小学开展得比较广泛，也深受各个单位的重视，选择篮球固然不错，但是篮球不是我喜欢的运动项目，学不到我想学的除了技术动作这些专业化知识以外的知识，所以我还是很坚定的选择我的健美操。可是有一次班主任开班会，针对我们选择专项的事情，她说从另外一个反面来看，像我们这种在一方面取得点成绩的同学，可以考虑自己比较薄弱的项目，这样就有两项特长了。听了这话，我有些许的动摇。但是从小，我无论学习什么都是三分钟的热度，不能长期的坚持下来，家里有足球、篮球、网球、乒乓球，可是通通都只是停留在会一点点的`阶段，唯一深入学习的就只有钢琴，但是练习是很枯燥的事情，我常常偷懒，一天2个小时都坐不下来，所以从小老师给我的评语都是不踏实。但现在不同了，我不想我的健美操和家里那些器材一样被自己关在柜子里，我不要只懂得皮毛，我想有更深的了解，想取得更大的进步。就这样，我很坚定要选择健美操做为自己的专项。

专项学习的健美操和普修的健美操不同，普修的学习的都是简单的大众健美操套路，专业班就还要学习竞技健美操的内容，甚至更多。那时，党老师说了一句我只适合学习大众健美，竞技健美操拿不下来，说实话，这句话对我是有点小小的打击的。毕竟我的身体素质没有其他同学那样好，我的力量弱了，柔韧度不够，耐力跟不上，一套操下来，别人可以很轻松的完成，我却很吃力。但是我没有放弃自己，力量弱了，我会躺在床上做俯卧撑，做仰卧起坐，柔韧度不够，我会到肋骨架那去自己联系压腿，请同学帮忙等，耐力跟不上，我平时就练习慢跑和快步走，不耽误时间又得到练习。终于得到了党老师那句肯定的话，我心里很开心，甚至乐了好几天。

最近我们在创编，我知道创编是一项必修的内容，但是我却没有表现出自己应有的那股劲出来，整个人像陷入了一个沼泽地，越是想逃离就陷得越深。我很讨厌现在的自己，觉得对不起老师，对不起同学，更对不起自己。明明自己在创编这块的思维是很好的，明明自己可以做得很出色的，就不明白自己现在为什么这个样子。我也知道现在大四了，面临毕业了，平时要看书准备考试，要写论文，要写教案，要练习说课，要找课上，总觉得自己很忙，有很多事情做，可是现在看来，一样也没有做好。其实没一项都不冲突的，只是自己一直在给自己的懒寻找借口，只要安排好了时间，自己可以应付得得心应手的。那天党老师给我们说了很久，我觉得不能再这样继续下去，必须打起十二分精神，今后还有很多很多挑战面对着自己，自己都放弃自己了，没有谁会伸出手拉自己一把的。我很感谢党老师在我即将放弃自己的时候没有放弃我。就像她说的，我们有她做老师是一件很幸运的事情，不能浪费这宝贵的资源。所以重新整理自己，一切有条不紊的发展，不会让所有人失望。

总而言之，对与健美操，我最深的体会不是在身体变化这方面，也不是动作水平这方面，而是我的健美操老师，真的教给了我很多很多东西，我没有对当初选择健美操后悔。别人可以说党老师的不是，唯独我不可以，因为我没有资格说。今后的日子，我也会带着学到的知识和对老师感恩前行。

健美操的心得体会篇2

说实话，第一次写体育课的感想。在老师要求要把上体育课的感想写下来之前，我自己没觉得这有什么可写，但细想一下，还是有挺多事值得去回味。

本人酷爱游泳，但体育课没有游泳选，那我只好找其他的项目，而我发现有健美操这个项目，我就毫不犹豫地选择了它，最主要是高中的时候学过，在那时就喜欢上了它。听着那动感的舞曲，跳着充满活力的健美操，觉得是一种享受。不过大学和高中健美操真的很不同，最不同的就是考试的内容，在高中的时候只需要直接跳学过的内容就行了只需要认真学，但大学里，不仅要掌握学到的内容，还要编操。不再是靠个人的努力，而是整个团队的努力。成绩不再是个人成绩，而是整个团队的。

作为一个组的组长，我发现在整组的学习中，的确是有难题的。因为有些同学以前没接触过健美操，在加上她们的协调性不好，课上没学会的就只好在课后补习了，不仅自己累，组员也累。不过为了考试，辛苦一下算不了什么。要想整组取得好成绩，真的要每个组员付出努力才会得到。我很希望通过每个人的努力，在考试时可以取得一个好的成绩。

我发现在学习健美操的同时，我也认识了很多朋友，和组员们的相处感觉很好。我们都埋怨考试难，但我们没有埋怨任何一个跳得不好的组员，我们也只会加把劲练习，赶上老师的步伐。我们不仅学到

了内容，我们还发展了深厚的友谊。

在要考健美操的同时，我们还要跑800米，其实我们应该庆幸不用跑阳光长跑。想起在那个烈日高照的下午，我们站在足球场上，等待老师发号施令。当我们跑完后，难受归难受，还好我们都合格了。不过我一个朋友很不幸得因为跑了800米而感冒了，可悲。不过这也是很必要跑的，毕竟我们女生平时运动少，偶尔跑一下步对身体也是有好处的。

一上大学就觉得大学的活动是多姿多彩的，连体育课也如此。我觉得，这也培养了我们的兴趣。每个人都有个人的兴趣，在那么多的选择中，我们选择最符合自己的`，在学习中成长。我选择了健美操，我就觉得我很喜欢。有很多人会后悔自己的选择，或许他们是没有体会到这一过程中的快乐。在知道考试的形式的时候，我也曾后悔选择了健美操，但在上课的过程中，我觉得我真的很快乐，现在也不在乎考试的形式了。对比于其他组，我们还不是跳得很好，但我相信，只要自己努力了，整个组一起奋斗，肯定能有一个好成绩。

我发现现在我不仅在学健美操，我还在学习提高组织能力，我也在学一些技术性的问题，我在学习如何和人沟通……不管是什么体育项目，你都能从中学到很多东西，得到很多东西。让我们都快乐运动，在运动中学会减压，运动后拥有健康的体魄，同时拥有健康的身心。

健美操的心得体会篇3

我有一个业余爱好——跳健美操，缘由还要从20xx年初说起。妈妈一直想给我在少年宫报一项运动类课程，来改变我那肥胖、懒惰的体形。妈妈在招生简章上看了许多运动课程，觉得都不适合我。我心想：“这么多课程，想找适合我的，真是大海捞针呀”。突然，妈妈眼睛一亮，发现了有氧健身操的宣传画，看看内容挺适合我这年龄段学习的。有氧健身操其特点是：能锻炼心、肺功能，而且较其他运动更有趣性，动作优美，节奏欢快，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。我们一致同意，报了名。

上课的那一天，我走进那间宽敞明亮的大教室，觉得空气特别清新，在教室的中间有一位时尚、漂亮的女老师在练习舞蹈，她染了一头红发，用粉色丝带随意绑了个马尾，肤色很好，五官称得上精致，瘦而高的身体，跳起舞来显得整个人活力四射。等到同学们都到齐了，随着洪亮的嗓音：“集合，站队”。我们上课了，老师给我们做了一下自我介绍：“我姓梁，以后你们就叫我梁教练吧”。

开始学的第一个动作就是简单的踏步，别看这只是一个简单的动作，里面的讲究可多了，首先要抬头、挺胸、收腹、提臀，要先迈右脚，全身要使劲，十分钟下来我的腿就酸了，身上也出汗了。老师看我们学的还好，就打开了音乐，让我们跟着音乐做踏步。这下我就惨了，因为我从小就对音乐不感兴趣，没有音乐细胞，跟不上节拍。我只好耍点小聪明，偷偷的看着别的同学做，老师好像看出我这点小聪明，就说：“看来你们都会了，那么你们就一个一个跳给我看”。我因为心里胆怯，所以最后一个跳，不出老师所料，我一个节拍也跟不上，最后同学们都回去了，老师单独把我留了下来，狠狠地批评了我一顿。当时我的两只脚想铁块一样，异常沉重，加之从来没被批评过，鼻子一酸，泪水涌出了眼眶。

自从那次流泪以后，我就暗下决心，一定要练好这项运用，我每次上课时都会认真的学习老师教的每一个动作，用心的听着音乐的节拍，下课后还要多练会，老师看见我这么认真，每次都会留下来给我指导动作，并下载了一些音乐让我熟悉节奏感。一个学期结束了，真是功夫不负有心人，我终于跳出了每一个标准动作。教练经常对妈妈讲，我是班里进步最大的一个。不知不觉的我已经离不开健身操了，每到周六的时候，想到该上健身操去了就特别的兴奋。不管是刮风，下雪，我一节课都没落下过。在少年宫的健美操班里，我还算小有名气，多次博得老师和同学们的夸奖。

20xx年少年宫的'汇报演出时，我们终于登上了舞台，穿着美丽的演出服，随着舞台美轮美奂的灯光，欢快的节奏，我们跳出了教练精心为我们编排的一套有氧健身操—《跳起来吧》，短短的几分钟，我们得到了观众们一阵阵热烈的掌声，站在台下的梁教练激动的留下了眼泪。这是我最难忘的时刻。我爱我的健美操，它已是我生活中的重要部分，我将来也想做一名健身操教练，让更多的人喜欢健美操。

健美操的心得体会篇4

健美操是一项集力量、协调、灵活和美感于一体的运动项目。它既适合年轻人，也适合老年人。这项运动可以帮助我们提高身体素质，增强心肺功能，提高协调性和灵活性，改善心情和减轻压力。在参加健美操课程后，我不仅身体素质得到了提高，还对这项运动有了更深入的了解。

在健美操课程中，我们首先进行了热身运动，如轻松跳跃和拉伸。这些活动让我们为高强度的训练做好准备。接着，我们进行了有氧运动，如踏板、跳绳和健身球操。这些活动能够有效地提高心肺功能和耐力。最后，我们进行了伸展和放松环节，以帮助肌肉放松，减少肌肉疲劳和损伤的风险。

在学习健美操的过程中，我深刻感受到了音乐节奏的重要性。节奏强劲的音乐让我们的运动更加充满活力和激情。同时，健美操的舞蹈元素也让我学会了如何通过动作表达情感和美感。这些技巧不仅提高了我的协调性和灵活性，还增强了我的自信心和表现力。

此外，参加健美操课程也让我认识了一群志同道合的朋友。我们一起训练、交流和分享经验，让我的健身过程更加有趣和充实。这些朋友不仅在训练中给予我鼓励和支持，还在生活中给予我帮助和陪伴。

总之，参加健美操课程让我受益匪浅。我不仅身体素质得到了提高，还学会了如何通过运动表达情感和美感。同时，通过与朋友们的交流和互动，我也感受到了健身的乐趣和意义。在未来的日子里，我将继续坚持参加健美操课程，并将这些知识和经验应用到日常生活中，不断提高自己的身体素质和生活质量。

健美操的心得体会篇5

实施“动感教学”课堂改革以来，学校领导对全体教师进行了相关的培训，我们老师积极投身到动感教学课堂中。我深深感受到动感后的课堂氛围与以往有所不同，学生的学习热情高涨，课堂氛围活跃。谈谈我的一些体会：

一、收获：

1.因为增加了小组合作学习的机会，学生合作学习的热情高涨，学生积极参与讨论，合作能力得到较大提高。

2.给学生足够的时间和空间，确保参与机会。为学生多创造一点思考的情境，多一点思考的时间，多一点活动的余地，多一点表现自己的机会，多一点体会成功的愉快。

3.培养学生良好的'学习习惯。如：独立思考、认真倾听、积极参与、合作意识、认真写作业等。

二、动感教学中遇到的困难：

1.小组合作学习效果不太好，学生自主、合作、探究地学习，但常常不好操作，流于形式，缺乏在个体独立思考基础上的真正合作，在课堂中只有少部分同学能参与，其他同学仍是被动，没有表现的机会。有的学生合作学习时，不会倾听，不会合作。而且在合作学习的内容中，农村的孩子见识不多，语言表达能力较弱，使得合作交流大部分机会变成尖子生表见的机会而大部分学生更多表现为消极的、被动的观众或听众。对于那些能力较低的学生而言并没有调动其课堂积极性。

2.学生展示效率低，花费时间多。小组汇报，汇报者还表现出含羞，扭扭捏捏不知该从何汇报的情况而听者不够认真，要根据展示及师生补充点拨随时作好记录的习惯没有。展示汇报效果不理想。

3.低、中年级收知识水平、生活经验的影响，如何引导他们较好的进行展示和评价？

健美操的心得体会篇6

从前的我没有接触过健美操，一直以为健美操仅仅是让人健康、美丽，别无其他。可当我有幸慢慢走近它时，我才发现它还有更深层次的内涵。

健美操能磨练人的意志力，起初接触它的人，会发现看似简单的动作，在你手脚舞动时，一切都变得一团糟，谁都会有四肢不听使唤的感觉。这个初级阶段会维持一段时间，被称为"入门"阶段，若没有一定的毅力与恒心，就过不了这一关。自动选择放弃了。而我不是那种人，因为我想看看接下来他还会怎样"折磨"我。于是我走到今天，让我看到了他的'全部美丽。

健美操能让人更自信。过了那个"入门"阶段，每个动作学起来都不会太难，可做起来有非常拘禁，想做又不敢做。我称此为"完善"阶段，就是将健美操的每一个动作练熟之后，让他美观、大方，当一套赏心悦目的健美操展现在人们面前时，谁都不会怀疑表演者有多么自信。

与健美操"相处"的过程中，他给我们带来无限的财富：学会思索-------在思索后做动作；学会搜索-----在搜索中达到近乎完美的顶峰；学会探索------在探索中创造更完美的肢体语言┉┉

我爱健美操，就是如此。

健美操的心得体会篇7

健美操的培训是一个循序渐进的过程，现在我已由开始的不会任何一个动作到已经学会了3个动作组合了。尽管培训的时候有很多问题。比如动作不规范，节奏掌握不好，衔接不连贯等。我也努力的培训，可老学不好，虽然课后有练习，但笨笨的我老是不能跳好，所以，有时就很失望，但只要我坚持练习，很高兴都通过了，我想这和老师的指导和自己的努力分不开的。

最后健美操是可以增强自信心和奋发向上的精神，在体育馆里，人们伴着迪斯科乐曲，将情绪冲动同节奏结合在一起，而这种节奏又具有鼓动人的感染力量。特别是在集体环境里，人们会把郁积多时的低沉烦闷情绪统统涤除干净，产生一种奋发向上的精神。所以在这一年里媒介健美操课都是一种享受呀。

最后总结四点：

第一，主要锻炼一个人四肢协调能力和个人的乐感! 第二，锻炼大家团体意识。

第三，锻炼大家吃苦耐劳的精神。

最后嘛，就是让大家明白台上一分钟，台下10年功的.道理!这是我对健美操的总结。

健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。平时培训累了跳上一段会让我重新有了

健美操是我的选择，尽管我做的不是很出色，但它对我有很大的帮助，也许我不会做的像专业人士那样标准，但过程中的乐趣与收获才是难得的无价之宝健美操让我受益匪浅，我将保持这种习惯，坚持锻炼，跳出健康，跳出美，跳出生命力。

在健美操培训过程中，让我印象深刻的是在考试前的准备与练习。第二学期的健美操的动作较复杂了，含蓄收敛的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小马跳等等。音乐节奏也明显加快了，还要我们自己编排队型、对动作的力度和标准也更严格了。基于这些，我们更要下更大的苦功要准备与训练，争取在考试时有良好的表现。我们自己组队，下载音乐，编排队型，在课余时间集体练习，严格要求每一个动作，做到整齐，连贯，有力度，有动感，有美感。健美操培养了我们的团队精神，大家都很团结，彼此帮助，各自发挥自身的长处，虚心请教他人，严格要求自己。在紧张的准备训练当中，我们深深也感受到跳健美操的乐趣，不仅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奋了我们的精神，增强了我们的自信。

通过这么长时间的健美操的培训，我觉得要培训好它主要有以下三点：第一，要对它感兴趣，只有你对它感兴趣，你才会想要去学好它，去练习每一个老师教的动作，争取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老师做动作，都显得很自信的样子，不是有句话说自信就是美吗?有自信，才能大大方方的把动作做出来，即使你做的不对，那也没有关系，相信自己会做得很好。第三，要反复练习。正所谓熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都会做到很好。健美操也是这样，我这么笨拙的人现在都很自豪的能跳出优美动感的健美操! 总的来说，健美操增强了我对音乐节奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正确姿态，锻炼了顽强的意志;有时动作无法到位，体力跟不上，就要克服困难，咬紧牙关，坚持下去。健美操让我相信了：别人能行的，我也行，只要努力!健美操让我感受到它与其它运动与众不同的魅力，它的力量、动感、优美。它让我的身心愉悦。它让我学会了坚持、自信。培训健美操的时间并不长，但是我对健美操的培训有着刻骨铭心的感受：累并快乐着，快乐大于累!

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